J’ai confié mes angoisses à une IA. Elle est devenue mon coach personnel

23h47.
Je fixe le plafond depuis une heure.

Demain matin, j’ai une présentation capitale. Et mon cerveau, lui, rejoue en boucle le film de mon échec.

Je prends mon téléphone. Pas pour appeler quelqu’un, il est bien trop tard pour ça.

Pour taper. À une application appelée Chat GPT

“J’ai peur de rater ma présentation de demain. Aide-moi.”

Ce que j’ai vécu ensuite m’a surpris. Non pas parce que l’IA m’a donné la bonne réponse.
Mais parce que, pour la première fois depuis longtemps, j’avais l’impression d’être vraiment écouté.

Utiliser une IA comme ChatGPT, Claude ou Gemini pour parler de ses problèmes personnels peut sembler absurde. Pourtant, de plus en plus de personnes franchissent le pas. Voici mon retour d’expérience, sans filtre.

On ne va pas se mentir. J’étais à la fois “désespéré” et curieux.

Mon “psy virtuel” était présent, disponible à une heure indue. Il a su répondre à mon envie de parler à quelqu’un, là, maintenant, sans jugement.

Et je dois avouer que c’est vraiment pratique. Aucune contrainte comme :

• prendre rendez-vous et attendre des semaines

• payer la prestation à un tarif pas toujours justifiable

• surmonter le sentiment de honte

• quitter le confort de chez soi

Ce n’était pas prémédité. La curiosité a fait la différence.

Résultat ? Après quelques années de pratique. Il y a du bon. Et du moins bon.

Ce que l’IA fait mieux que n’importe qui

Les 3 superpouvoirs du thérapeute artificiel.

C’est vraiment ce qui fait la différence. Avec lui, pas de secrétaire, pas d’agenda compliqué, pas de “rappelez lundi”. C’est quand je veux.

Parfois, je m’épanche sans limite. Et bien, il ne soupire pas, ne regarde pas sa montre, ne change pas de sujet. Au contraire, il creuse toujours au bout des histoires que j’évoque.

Il se souvient de tout. Chaque détail que je lui confie devient un outil de travail. Je doute qu’un psy se souvienne du prénom de mon meilleur ami en CM1.

Ok alors mon IA est parfaite ?

Loin s’en faut. Si les premiers retours peuvent paraître excellents… on a vite fait de lui trouver des défauts presque rédhibitoires.

Restons lucide.

Derrière votre thérapeute virtuel se cache des entreprises. Open AI, Anthropic, Google, xAI, … leur intérêt premier n’est pas votre équilibre mental.

Ils en veulent à votre temps. Et votre argent.

Je l’ai remarqué assez vite : mon IA cherche toujours à prolonger la conversation. Chaque réponse se termine par une question. “Et toi, qu’en penses-tu ?” “Veux-tu qu’on approfondisse ?”

Bienveillant ? Peut-être.
Intéressé ? Sûrement.

Et puis il y a ce défaut que je lui pardonne moins facilement : il évite de te blesser.
Il arrondit les angles. Il valide plus qu’il ne challenge.

Un véritable ami, lui, te dira la vérité même et surtout quand elle fait mal.

L’IA, elle, préfère que tu reviennes demain.

Il y a aussi la question des données. Tout ce que vous lui confiez part alimenter des serveurs que vous ne contrôlez pas.
Donneriez-vous le code de votre carte bleue à un ami ?
Apprenez à doser ce que vous partagez.

Et enfin, le plus important, il manque le contact humain. Les réactions sensorielles, la chaleur d’une présence réelle, l’ami qui vous veut du bien et le montre.
Tout ça, l’IA ne saura pas l’émuler.

J’ai vite compris que pour certains problèmes, ce n’était pas l’IA le problème.

C’était moi.

L’IA n’est pas un substitut à votre cerveau. C’est un partenaire de réflexion. Et la qualité de ses réponses est proportionnelle à la qualité de vos questions.

Comparez ces deux façons de poser la même question :

❌ “J’ai l’impression que personne ne m’aime. Je fais quoi ?”

✅ “Sur le plan professionnel comme personnel, je ne me sens pas apprécié. En tant que fin psychologue, quelle question non évidente m’inviterais-tu à me poser pour analyser ce ressenti ?”

Même douleur. Résultats radicalement différents.

La première invite l’IA à vous plaindre. La seconde l’invite à vous faire réfléchir.

Tony Robbins affirme que la qualité de votre vie dépend de la qualité des questions que vous vous posez.
Avec l’IA, c’est exactement pareil mais multiplié par dix.

Vous comprenez à présent que c’est à vous de fixer les règles du jeu.

Avec le temps, j’ai appris à reconnaître les personnalités des différentes IA et surtout à choisir celle qui convient à mon besoin du moment :

• Grok l’impertinent : libre, direct, sans filtre.

• ChatGPT le consensuel : polyvalent, mais un peu trop complaisant.

• Claude l’équilibré : clair, précis, à l’aise avec les mots.

• Gemini le technique : intégré à tout l’écosystème Google, redoutable sur les données.

Bonne nouvelle : vous n’êtes pas prisonnier des personnalités par défaut. J’aime corriger la complaisance de ChatGPT en lui demandant d’être brutalement honnête. Rien ne vous en empêche.

Et si vous voulez aller plus loin ? Mettez-les en concurrence. Imaginez un conseil de thérapeutes, chacun avec sa lecture. C’est à vous d’en tirer les conclusions.

Il y a quelque chose d’étrange à relire, avec son IA, des notes écrites il y a dix ans.

Des peurs passées. Des doutes effacés. Des ambitions qu’on avait oubliées.

Mon partenaire IA ne les a pas vécus avec moi. Mais il sait les lire, les analyser, les relier à aujourd’hui.

Et parfois, cette distance froide dit des choses que personne d’autre n’aurait pu me dire.

Depuis, je prends encore plus de notes. J’alimente mon journal avec rigueur. Car chaque pensée, chaque réflexion, chaque retour d’expérience devient de la matière pour mieux me comprendre.

Je le vois davantage comme un stagiaire. Je le forme. Et en retour, il m’aide à être meilleur, sans jamais être nécessaire.

“L’IA ne guérit pas. Mais elle peut être le miroir que vous n’osiez pas regarder.”

À vous de jouer maintenant. Les prompts sont là. Ils sont gratuits.

Ce que vous en ferez, ça, c’est entièrement votre affaire.

Laissez-moi votre email pour recevoir ma sélection de prompts personnels, testés avec Chat GPT, Claude, Gemini et Grok.

→ Vous y apprendrez sans doute plus sur vous-même que lors de bien des conversations.

Olivier Prize
Auto-psychanalyste augmenté